痩せる飲み物を用意する

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前回、シチュエーション別に最適な痩せる飲み物を選び、生姜プーアル茶(唐辛子入り)、梅プーアル茶、ココアシナモン、生姜黒豆茶を飲むべきであることがわかりました。

痩せる飲み物を選ぶ
代謝を改善する飲み物を比較検討して、最適な飲み物を決定します。

しかし、飲み物の種類が決まったからといって、実際に準備するとなると様々な製品があり、迷ってしまいます。今回はそれぞれの飲み物の最適な入手方法について調べました。

生姜パウダー

後述するプーアル茶や黒豆茶にアレンジして入れるため、パウダー状のものが便利ですが、必要な成分を得るため、生姜を蒸すなどして加熱した後のものである必要があります。また、飲みやすいようにはちみつや砂糖などが添加されたものはカロリーが高くなってしまうので避けましょう。

さて、まずは近くの薬局やスーパーを探したのですが、黒糖入りの生姜など飲みやすくした生姜ばかりで、ピュアな生姜パウダーはなかなかありませんでした。あっても、少量のスパイスの瓶で、高いものばかりです。よって、生姜パウダーは通販一択の様です。

通販で生姜パウダーを探した結果を表1にまとめましたが、外国産と国産があることがわかりました。外国産が一番安いですが、ちょっと臭み(スパイスっぽさ)があるそうです。国産のものは評判が良く、外国産より風味が良いとのこと。今回は風味よりも栄養とコスト重視で、アマゾンの外国産生姜パウダーがベストとしました。

表1. 生姜パウダーのコスト比較(送料込、1日3gの場合).

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梅干し

塩分の摂取量は1日7gまでにすべきと言われていますが、普通の梅干しは20%もの塩分が含まれています。一粒15g程度の梅干しとすると、一粒で3gも塩分を摂ってしまうことになります。減塩の梅干しでも1粒で0.5gから1g程度の塩分を含むため、できれば無塩が望ましいです。調べてみると無塩はなかなか見つからず、値段も高いことがわかります。また、無塩と言っても食塩を使わないだけで、結局塩分が含まれているものもあるので、よく注意書きを見ないといけません。

ちなみに減塩した梅干しは、通常の梅干しと比べ塩分が少ない代わりに、調味液に漬ける関係で1個当たり10kcalほどカロリーが高いので、たくさん食べるのはご法度です。ちなみに、塩分を摂ったら、カリウムを摂取すると、塩分が体外に排出されるそうです。カリウムはしそに多く含まれているので、いろいろな種類の調理梅がある中でも、しそ梅を選ぶと良いみたいです。

表2に1粒0.5g以下の超減塩と無塩の梅干しのコストをまとめました。やはり、無塩は贈答品用が主なため、高いです。少しの塩分を許容できれば、超減塩の場合、形の崩れた訳アリ品の大量パックなどが売っており、味もすっぱいものから甘いものまで何種類も好みが選べるので超減塩がおすすめです。その中でも圧倒的にアマゾンの超減塩梅干しがコストパフォーマンスが高くベストとわかりました。

表2. 梅干しのコスト比較(送料込、1日1粒15gの場合).

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超減塩

0.5g

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0g

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プーアル茶

プーアル茶は1日5回程度飲む予定なので、1日750mlとして、比較します。プーアル茶はドラッグストアの健康茶コーナーに何種類か見つけることができますが、徳用のティーパックがたくさん入ったもので、1日15円程度のコストです。しかし、アマゾンのプライム会員の場合は送料まで含めてもその半分のコストで購入できます。残念ながら、ヤフーや楽天では安い商品を見つけることはできませんでした。以上よりアマゾンのプーアル茶がベストとわかりました。

表3. プーアル茶のコスト比較(送料込、1日750mlの場合).

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唐辛子

唐辛子は一味と七味が売っていますが、カプサイシンを摂る目的では一味が効果的です。ただ、大量に摂取しても効果が上がるわけでなく、逆に脳や胃腸にダメージを与えてしまうそうです。風味程度に入っていて、少しピリッと感じる程度で十分なようです。カレー大国のインドでも1日2.5gの摂取量だそうなので、日本人は1日1gで十分かと思います。

スーパーなどでも容易に見つけることができ、15g程度の小瓶で100円もしないので安いのですが、通販で300g程度のまとまった量を買っても送料込みで500円程度とかなりお得になります。表4にコストをまとめてみましたが、その中でもアマゾンの一味唐辛子がベストとわかりました。

表4. 唐辛子のコスト比較(送料込、1日1gの場合).

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1.3円/日 1.9円/日 1.9円/日

ココアパウダー

ココアは探してみるといろいろな種類が売っていますが、飲みやすいようにはちみつや砂糖、ミルクなどが添加されたものはカロリーが高くなってしまうので避けましょう。

さて、まずは近くの薬局やスーパーを探したのですが、ミルクと砂糖入りの飲みやすくしたココアばかりで、ピュアココアはなかなかありませんでした。あっても、少量の缶で、高いものばかりです。よって、純ココアも通販一択の様です。

通販で調べた結果を表5にまとめましたが、評判はどこも上々でしたので、価格の安い楽天のココアで決まりです。

表5. 純ココアのコスト比較(送料込、1日10gの場合).

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23.4円/日 20.0円/日 19.8円/日

シナモンパウダー

シナモンも飲みやすいように砂糖などが添加されたものはカロリーが高くなってしまうので避けましょう。

さて、まずは近くの薬局やスーパーを探したのですが、やはりなかなかありませんでした。あっても、少量の瓶や缶で、高いものばかりです。よって、シナモンも通販一択の様です。

通販で調べた結果を表6にまとめましたが、評判はどこも上々でしたので、価格の安いアマゾンのシナモンで決まりです。250gや1kgのパックも売っているのですが、使い切るのに半年や1年かかってしまうので、まずは100gのパックがちょうど良いと思います。

表6. シナモンのコスト比較(送料込、1日3gの場合).

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12.9円/日 15.4円/日 15.4円/日

黒豆茶

黒豆茶は1日3回程度飲む予定なので、1日450mlとして、比較します。黒豆茶はドラッグストアの健康茶コーナーに何種類か見つけることができますが、徳用のティーパックがたくさん入ったもので、1日7円程度のコストです。しかし、アマゾンのプライム会員の場合は送料まで含めてもさらに安いコストで購入できます。残念ながら、ヤフーや楽天ではドラッグストアよりコストパフォーマンスの優れた店はありませんでした。以上よりアマゾンの黒豆茶がベストとわかりました。

表7. 黒豆茶のコスト比較(送料込、1日450mlの場合).

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まとめ

生姜パウダーはアマゾンで8.7円/日

超減塩梅干しはアマゾンで29.3円/日

プーアル茶はアマゾンで8.6円/日

唐辛子パウダーはアマゾンで1.3円/日

純ココアパウダーは楽天で19.8円/日

シナモンパウダーはアマゾンで12.9円/日

黒豆茶はアマゾンで5.2円/日

合計85.8円/日

で用意するのが最適な入手方法。